¿Qué puedo esperar de psicoterapia?
¿Por qué tomarme la molestia de leer esto?: Te permitirá ajustar tus expectativas sobre lo que puedes esperar de psicoterapia en línea.
Iniciar psicoterapia puede ser abrumador. Algunas de las preguntas más frecuentes son:
¿Qué es lo que el psicólogo hará conmigo?
¿Me va a leer la mente?
¿Me va a juzgar al escuchar mi historia?
Tal vez estas preguntas rondan en tu cabeza. Y alimentan el temor que impide que busques el apoyo que ocupas.
Escribí este artículo para ti.
Para ayudarte a ajustar tus expectativas en cuanto a iniciar psicoterapia en línea.
“¿De qué tengo que hablar en terapia?”
A lo mejor crees que tu vida debe estar en llamas para buscar apoyo psicoterapéutico.
Si es tu caso, claro que puedes hacerlo.
Pero aún si tu vida no está en crisis, iniciar psicoterapia puede ayudarte mucho.
¿De qué formas? Estas son algunas de las razones más comunes por las que mis clientes inician terapia:
*Quiero mejorar mi relación con mi pareja.
*Ya no disfruto las cosas que antes me encantaban hacer
*No sé que decidir en esta etapa extraña de mi vida.
Hacer una pequeña lista de las cosas en las que quieres trabajar ayuda mucho. No tiene que ser algo sofisticado.
Un lápiz y una hoja de papel basta para escribir sobre lo que quieres hablar en la sesión de psicoterapia.
Al mismo tiempo es importante que no sientas que “tienes que ir preparada.” El mero hecho de iniciar y presentarte es sumamente enorme.
“Con una sesión platicando se arregla todo, ¿verdad?”
Vivimos en una sociedad microondas. Queremos todo para ayer. Es común, pero no saludable, que traslademos esa expectativa a los cambios que quieres ver en tu vida.
Iniciar psicoterapia no es como meter un plato al microondas que saldrá listo en un par de minutos.
La transformación profunda y significativa en tu vida puede llevar algo de tiempo.
De hecho, si inicias psicoterapia pensando que nada más vas por un ajuste “rapidito”, terminarás decepcionada.
Pues tu expectativa previa determina como percibes la experiencia del proceso.
Este estudio de investigación de la revista científica Clinical Psychology Science And Practice sugiere que alrededor de 67% de personas que permanecen en psicoterapia por al menos tres meses reportan una mejora sustancial en los problemas que enfrentan.
Si tú y tu psicólogo establecen las metas en las que quieres trabajar y dirigen los esfuerzos, atención y tiempo hacia ello, es mucho más probable que logres los resultados que buscas.
Hay cientos de modalidades de cómo “hacer” psicoterapia.
Pero, la literatura académica que estudia qué es lo que hace que la gente obtenga los resultados que busca en terapia sugiere que el factor más determinante: la relación entre el consultante y el psicólogo.
Es la relación terapéutica la que facilita las condiciones para que te sientas mejor.
“¿Cómo funciona la psicoterapia en línea?”
La pandemia trajo muchas disrupciones. Una de ellas fue que la psicoterapia en línea se volvió más común.
Y llegó aquí para quedarse. Pues es una opción viable para gente con tiempo limitado.
Ahora, en un sentido práctico, ¿cómo funciona esto?
De la misma manera en que harías una videollamada a un amigo o familiar.
Puede ser por cualquier plataforma segura de video. Con la ventaja que puedes hacerlo desde el lugar más conveniente para ti.
Sin necesidad de movilizarte.
Estar en tu mueble más cómodo, de hecho, puede ayudarte a comenzar a hablar.
Si no estás en un lugar en donde te sientes seguro hablando, lo mejor es que busques uno antes.
Puede ser un lugar sin disturbios. En ocasiones, la cabina de tu vehículo basta.
Asegúrate de usar audífonos y que tu conexión a internet sea estable.
¿Es igual de efectiva la psicoterapia en línea que la psicoterapia tradicional?
La revista científica Journal Of Anxiety Disorders afirma que la psicoterapia en línea obtiene igual y hasta mejores resultados que el formato tradicional de terapia.
Entiendo. La teleterapia no es para todo el mundo. Algunas personas prefieren el contacto en persona. Es una inquietud legítima.
Al mismo tiempo, la psicoterapia en línea es una opción que hace que obtener ayuda sea más accesible para mucha gente.
“¿Cuál es el paso más importante?”
Aunque todas estas consideraciones que he mencionado importan, lo más crucial es iniciar.
Antes de hacerlo puedes estar teniendo todas estas preguntas y muchas dudas. Es normal.
Siempre pasa esto cuando está a punto de tomar una decisión significativa.
Ahora es más fácil que nunca iniciar psicoterapia y comenzar a sentirte mejor.
Te lo mereces.
Cuando estés listo(a) así es como puedo seguirte ayudando:
1.- 🗣 Inicia psicoterapia. En mi experiencia, he visto a mis clientes obtener:
Más seguridad en sí mismos.
Mayor sentido de control sobre sus vidas.
Mejor manejo de sus emociones.
Sin tener que movilizarte. Con estricta confidencialidad. Y herramientas útiles basadas en evidencia. Haz click en el botón abajo:
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